건강이 가득한 이야기

나트륨 줄이기 식습관 관리 시작하자! 건강을 지키기 위해서는 제일 먼저 올바른 식습관을 구축하고 유지하는 것이 중요합니다.잘 먹는 것도 중요하지만 무엇을 어떻게 먹는지도 중요하기 때문입니다.몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는 것도 중요하지만몸에 안좋은 영향을 주는 음식을 피하는 것도 매우 중요합니다.오늘은 평소 우리가 과도하게 섭취하는 나트륨 줄이기에 대한 소개를 해볼까 합니다.나트륨 줄이기 어렵지 않습니다. 평소 우리가 즐겨 먹는 음식에는 대부분 나트륨이 들어있습니다.그렇기 때문에 나트륨의 배설을 도와주는 칼슘이나 칼슘과 같은 영양소가 함유되어 있는 식품을 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.또한 식품을 구매하기전에 영양성분에 대해 확인을 하는 것이 좋습니다.1일 목표섭취량인 2,000mg이므로 이점 주의하셔야 ..

토마토효능, 피부에도 건강에도 만점 토마토는 쉽게 구할수 있는 우리에게 아주 친숙한 과일입니다. 종류도 다양하여 방울토마토에서 대추토마토, 일반적인 토마토부터정말 다양하게 드실 수 있는데요.토마토는 10대 건강식품으로 인정받을 만큼 건강에도 좋습니다.토마토효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 토마토효능에는 라이코펜이라는 성분이 풍부하여항암작용을 해주기 때문에 항암효과에 좋습니다.암뿐만 아니라 성인병예방과 치료에 효능이 있습니다.또한 토마토는 생으로 먹는 것보다조리를 하여 먹는 것이 영양소를 더 많이 흡수할 수 있으니이점 알아두시면 좋을 것 같습니다.비타민K 성분이 있는 토마토는뼈건강에 도움이 되며 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.또한 칼로리가 낮고 섬유질이 다량으로 함유되어 있어다이어트 식품으로도..