나트륨 줄이기 식습관 관리 시작하자!

나트륨 줄이기 식습관 관리 시작하자!

건강을 지키기 위해서는 제일 먼저 올바른 식습관을 구축하고 유지하는 것이 중요합니다.

잘 먹는 것도 중요하지만 무엇을 어떻게 먹는지도 중요하기 때문입니다.

몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는 것도 중요하지만

몸에 안좋은 영향을 주는 음식을 피하는 것도 매우 중요합니다.

오늘은 평소 우리가 과도하게 섭취하는 나트륨 줄이기에 대한 소개를 해볼까 합니다.

나트륨 줄이기 어렵지 않습니다.

평소 우리가 즐겨 먹는 음식에는 대부분 나트륨이 들어있습니다.

그렇기 때문에 나트륨의 배설을 도와주는 칼슘이나 칼슘과 같은 

영양소가 함유되어 있는 식품을 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.

또한 식품을 구매하기전에 영양성분에 대해 확인을 하는 것이 좋습니다.

1일 목표섭취량인 2,000mg이므로 이점 주의하셔야 합니다.

또한 소금이 적게 들어가는 조리법으로 음식을 드시는 것도 좋습니다.

국이나 찌개보다는 조림이나 볶음, 찜 등의 조리음식이 많은 도움이 됩니다.

나트륨 줄이기 식습관 조금만 신경쓰고 관리하신다면 어려운 일이 아닙니다.

내몸을 사랑하고 건강을 지키기 위해서 이러한 사소한 노력은

나중에 큰 도움이 되어 돌아오기 때문입니다.

이상으로 나트륨 줄이기에 대한 설명을 마치겠습니다.

감사합니다.