칼슘이 많은 음식을 알고 먹자!!★

안녕하세요:)

오늘은 칼슘이 많은 음식에대해서 포스팅해보려고 합니다.

나이가 들수록 뼈 건강에 신경을 써야한다고 하죠?

뼈를 튼튼하게하는데는 칼슘 섭취를 많이하는 것이 좋다고 합니다.

그렇다면 칼슘이 많은 음식에는 무엇이 있을까요?

칼슘이 많은 음식: 우유

우유는 칼슘이 듬뿍 들어있는 대표음식이라고 할 수 있죠!

우유는 칼슘이 많을 뿐만 아니라 칼슘이 체내에 흡수될 수있도록

도와주는 성분까지 들어있어 골다공증 예방 또는 아이들의

성장발육에 좋다고합니다.

칼슘이 많은 음식: 멸치

멸치 역시 칼슘이 풍부하게 함유되어있어서

뼈를 튼튼하게 만드는데 효과적이라고 합니다.

칼슘이 많은 음식: 아몬드

아몬드는 칼슘을 보충해주는 것 뿐만 아니라 

콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다.

칼슘이 많은 음식: 미꾸라지

미꾸라지에는 칼슘과 비타민D성분이 풍부하게 들어있어서

뼈 건강에 좋고

체외로 콜레스테롤을 배출시켜 각종 성인병을 예방하는데

효과적이라고 합니다.

칼슘이 많은 음식 잘 보셨나요??

평소에 이러한 음식들 꾸준히 섭취하시면서

미리 미리 뼈 건강을 지켜보세요*^^*